Umgang mit intensiven Gefühlen
kostenlose Yin Yoga Sequenz
Im Rahmen meines mittwochs Kurses „Gemeinsam Wachsen – Yin Yoga Coaching“ ist diese Stunde entstanden. Körperlich darfst du Anspannungen und Verspannungen in deinen Schultern und im Nacken begegnen. Emotional nehme ich dich mit in eine einfache Technik, großen und intensiven Gefühlen zu begegnen.
Intensive Gefühle sind es, die du vielleicht hier und da versuchst im Leben du halten, die sich aufstauen und ansammeln. Oft so lange, bis die deine eigenen Grenzen, dieser inneren Wucht und Kraft keine Einhalt mehr gebieten können. Das Ausagieren und Entladen kann für einen kurzen Moment für dich ein Gefühl der Befreiung sein, bevor dahinter Muster von erneuter Frustration, Scham, tiefer Erschöpfung und körperlichen Erkrankungen wirksam werden.
Diese kleine Praxis ist ein Geschenk an dich, für deine Regulation im Alltag auf und neben der Matte. Nutze sie für unser Kennenlernen und ein für dich prüfen meiner Arbeit. Wenn sie mit dir in Resonanz geht, freue ich mich, dich in einem meiner Angebote wiederzusehen.
Zur Orientierung
Die Praxis dauert 1,5h. Du brauchst einen Platz, an dem du dich sicher fühlst und deine Yogamatte ausrollen kannst.
Für die Yin Position hab ein dickes Kissen/Yogabolster, 2 Blöcke oder dicke Bücher sowie eine Decke griffbereit.
Schmerz hat keinen Platz im Yin. Ein Dehnungsgefühl, dass mit jedem Atemzug nachgiebiger wird ist ok. Bei Schmerz, gehe soweit aus der Position, bis das Empfinden nachlässt bzw. endet. Das kann auch manchmal ein Verlassen der Position mit sich bringen. In diesem Fall stell dir die Übung vor, nutzt ebenso, ist allerdings für deinen Kopf oft etwas herausfordernder dabei zu bleiben.
Weniger ist mehr. Auch wenn du „nichts“ spürst, wirkt die Energie der Position auf deine Meridiane, also deine Lebenskraft.
Yin ist Selbstliebe und Selbstfürsorge. Auch wenn ich etwas anleite, alleine du spürst, was du noch brauchst. Zögere nicht, dich so in den Positionen zu unterstützen, dass du Verweilen und muskuläre Anspannung loslassen kannst.
Viel Freude mit der Stunde.